Kung Fu Academy di Caserta Wing Chun, Wing Tsun e Wing Tjun,Tai Chi, Sanda, Difesa Personale a Caserta,  Italia Sifu Salvatore Mezzone
nuova sede a caserta della kung fu academy in Via Canova
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PROGRAMMA KUNG FU DIDATTICA PRIMO ANNO PER BAMBINI
1) La struttura del corpo umano: le ossa - studio dell'equilibrio
2) I muscoli del corpo umano - studio della biomeccanica
3) Il sistema nervoso ed il concetto di Qi
4) Il kung fu cinese - difesa e salute
5) La non violenza e il vivere sociale
6) Principi del combattimento e della forza nel Wing Chun Kung Fu
7) Il Kung Fu - differenze fra stili e storia
8) La famiglia e concetto di rispetto - educazione
9) Il Kung Fu cinese e la natura
TEST: durante l'anno i genitori potranno seguire l'attivià dei figli mediante dei test da fare in simultanea con loro. Lo scopo è quello di conoscere le carenze caratteriali o di altro tipo, fra cui, in particolar modo, quelle scolastiche, in modo da dare un ulteriore incentivo al bambino tramite dei premi perseguiti non solo grazie al lavoro che si svolgerà in palestra , ma anche al modo di vivere nella vita di tutti i giorni. I test verteranno sul rendimento scolastico, comportamento in casa, livello di obbedienza, disciplina alimentare, rispetto degli orari, comportamento con gli altri bambini...ogni miglioramento prevederà un premio.
PROGRAMMA DI ADDESTRAMENTO PER GRADI 1°-6°
Tale programma è strutturato per dare le fondamenta tecniche ed atletiche a coloro che vogliano inoltrarsi nello studio del Kung Fu cinese. Tale programma è strutturato in modo tale da rendere gli allievi fisicamente e mentalmente pronti al livello di addestramento successivo. Oltre al lavoro tecnico e ai seminari teorici, grande attenzione verrà dedicata al combattimento ed alla preparazione logica-tattica sia dei combattimenti sportivi che delle situazioni reali. Questo programma si struttura su di un percorso di due giorni dei quali qui di seguito si indicano i cardini principali.
FASI
LEZIONE
Riscaldamento

Lavoro di coordinazione/Forme/tan-pak-gan-bong sao pugno in posizione statica, con giro e con passo/tecniche di gambe/tecniche base d'attacco e di difesa a vuoto

Tecnica
programmi per grado
programmi per grado
programmi per grado
Potenziamento

Serie cicliche di: Flessioni, Polpacci, Squat libero, Addominali

Colpitori

Serie a intervalli di tempo: Calcio diretto, calcio laterale altezza media, gomitate CK, pugni a catena, ginocchiate e gomitate

Condizionamento

bong-tan gerk, calcio laterale su coscia, pugni ad incrocio ed alternati

Qigong
solo seminari
 
PROGRAMMA DI ADDESTRAMENTO PER GRADI 7°-12°
Dopo aver imparato le basi e meccanizzato i movimenti e le tecniche di base del Wing Chun, gli studenti inizieranno un percorso più faticoso e duro sia dal punto di vista fisico che teorico. E' necessario capire che il Kung Fu cinese è una disciplna che va studiata in tutti suoi aspetti affinchè doni tutti i suoi vantaggi, che non sono di esclusiva natura marziale. L'addestramento qui di seguito descritto, per quanto preciso, manca di una serie di cosiderazioni che si è ritenuto di non dover rendere pubbliche. Prima fra tutte è che gli esercizi vanno effettuati in una maniera specifica, per cui è necessario, almeno all'inizio, una persona qualificata che spieghi il meccanismo e la corretta esecuzione degli esercizi. Poi, per quanto riguarda la metodologia, è estremamente importante seguire una precisa sequenza di serie e ripetizioni al fine di ottenere i benefici necessari alla stessa arte marziale, infatti ogni metodo di allenamento varia a seconda del fine che ci si propone di perseguire. Infine, ciò che si vuole sottolineare che tale programma manca della chiave di lettura che il Sifu si è riservato di spiegare personalmente.
FASI
Primo giorno
Secondo giorno
Terzo giorno
Riscaldamento

Att: paksao pugno est./Risp: spostamento wusao int.-bongsao-jatsao pugno

Att: paksao pugno int./Risp: spostamento wusao est.-bongsao-lapsao pugno

Att: pugno incr./Risp: tansao-paksao pugno passo

...

Att: lapsao pugno/Risp: bongsao tansao (ciclo qs)

Att: gancio/Risp: foksao-gomitata-passoV

Att: montante/Risp: noibong gomitata

 

...

Att: calcio frontale a sfondamento/Risp: bongerk ginocchiata

Att: calcio laterale/Risp: stop calcio laterale contrt. front.

 

 

...

Tecnica
programmi per grado
programmi per grado
programmi per grado
Potenziamento

Pett: flessioni oriz. e rialzati con compago in pos. del cavaliere

Tric. con molla e con pesetti in pos. orizzontale

Polpacci

Dorsali a coppia con molle (pos. verticale e orizzontale)

Alz. laterli e frontali con molle

Leg ext. con molle

Squat libero

Polpacci in iso. su una gamba

Leg curl a vuoto

Tric. con molla (pos. bong sao-wu sao)

Dorsali con molla (pos. man sao- wu sao)

Colpitori

calcio diretto

diretto a sfondamento

calcio laterale altezza media ed alto

calcio di fianco

gomitate CK

gomitate dall'alto

gomitate dal basso

gomitate a punta dietro

gomitate a punta avanti

pugni a catena

diretto

gancio

montante

Condizionamento

bong-tan gerk

calcio laterale su coscia

calcio a salire su colpitore

forbice

quan sao

bong basso

pugni ad incrocio ed alternati

ciclo di ginocchiate su colp.

gomitata su gomitata nelle due diagonali

gomitata snt su colpitore a muro

ginocchiata su colpitore a muro

Qigong
vari
vari
vari
approfondimento...
PROGRAMMA DIFESA PERSONALE

LIVELLO 1

Concetti e training tecnico di base: ottimo per rimettersi in forma, per acquisire coordinazione ed equilibrio ed utile per scaricare lo STRESS.
In questa fase si imparano essenzialmente tecniche d’attacco e si lavora sull’atteggiamento psicologico e su come trasformare la paura e l’adrenalina in energia, concentrazione ed aggressività.

Training pugni: pugni a catena/gancio e montante
Spostamenti: passo avanti e dietro/passo laterale e in caduta/passo lato fiore/spinte su alluce per spostamento bacino
Training calci: calcio diretto/calcio a punta/low kick/calcio laterale
Teoria della distanza: lunga/media/corta/suolo

LIVELLO 2

Training di tecniche di controllo per iniziare a comprendere il corpo a corpo. Si iniziano ad imparare le tecniche di difesa.

Tecniche abbinate: pak sao/lap sao/gan sao/fok sao
Difesa: braccia contro gambe/gambe contro calci
Lavoro tecnico: nuk sao/lat sao 1,3,4,5
Training gomitate e ginocchiate

LIVELLO 3

Training tecnico per imparare la neutralizzazione dell’avversario.
Questo livello comprende tutte quelle situazioni reali che si possono creare durante una lite. Si imparerà a colpire nei posti più vulnerabili nella maniera più veloce ed istintiva possibile.

Leve ed antileve/tecniche per liberarsi dal prese e bloccaggi
Spazzate e proiezioni
Controllo avversario al suolo
Antilotta a terra
Lotta a terra

LIVELLO 4


Questo livello serve a migliorare ulteriormente la salute e la forza fisica, rendendo il corpo elastico come una frusta. L’allenamento svolto in questo livello permetterà, grazie alle qualità tattili e all’energia che si imparerà ad acquisire, di rendere le tecniche imparate nei livelli precedenti più veloci e forti.

Esercizi di pressione e spinta
Free Chi Sao concepts
Smas Chi Kung Form

LIVELLO 5

Questo livello parte dall’insegnamento dell’uso delle armi e dalla difesa a mani nude o armate verso le stesse.
Lo scopo non è tanto quello di imparare ad utilizzare un’arma specifica quanto quello di sfruttare l’utilizzo di qualsiasi oggetto come arma. Infatti una chiave, un ombrello, il tacco di una scarpa, se utilizzati in maniera corretta, possono essere molto utili.

Uso di batone e coltello
Difesa da bastone e coltello
Soft controls
Lotta contro più avversari
Disarmo di arma da fuoco
Lavoro tecnico 1-4 SNT

LIVELLO 6

Questo livello è basato su un intenso training fisico e mentale. Si cercherà di mettere in pratica realmente utto quello che si è imparato. Si combatterà e ci si difenderà con e da armi e si lavorerà molto sulla sicurezza psicologica e sull’atteggiamento da tenere non solo teoricamente, ma anche praticamente.

Street real examination
Free fight


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